あなたは大丈夫？初期の夏バテになっていませんか？①
こんにちは♪
新潟市の弁天橋スターバックスさん向かいにあります
オーガニック＆自然化粧品のお店Reiaです。
いつもお読み頂き、ありがとうございます。
毎日暑い日が続いてますね。
今日の天気予報によると、あと２週間は暑い日が続くそうです。
すでに暑さに負けそうな方、必見です。
今日は、東洋医学からみた、体質別夏バテ解消法をお伝えします♡
先日のお灸教室でも、「個々の体質が違う～」ということを感じて頂けました。
これからの夏の過ごし方で秋の体調も変わってくるので、
今がとても大切ですよ～
さて、夏バテってどんな感じに体調に現れるのかご存じですか？
風邪のように、発熱や咳と言った確実な症状ではなく、
「なんとなく・・・」くらいの軽い症状の方も多いのが夏バテです。
主な症状は
体のだるさ
食欲がない
やる気がでない・・・
こんな症状が出ている方は、夏バテの可能性大です。
何かこれ！という症状がでるよりは、
疲れが溜まっているんだろうな～。
夏だから、体力が落ちたのだろう
この程度で考えられている方もいらっしゃいます。
しかし、ただ疲れているだけかな？と思っていても
それが夏バテの始まりだったりすることも。
体はしっかりサインを出しているのに
気づいていないだけかもしれません。
これから暑さが続くので、こんな症状が今から出ている方は、
しっかり休息をとることをお勧めします。
今日は、夏バテになりやすい３つのタイプをご紹介します。
①普段から体力がないなと感じている方
夏場は汗を大量にかきます。
汗は体の中の水分を外へ出すだけではなく、
一緒に体温調節をしていたり、
体のエネルギーも放出します。
だから、何も運動をしていなくても、
体力はどんどん消耗しています。
夏前に何か御病気をされて、体力が落ちた方。
また，元々体力が少ない方もお気を付けください。
こういった方は
冷たいものはとにかく控え、３食しっかり栄養を考えて取ることが大切です。
体力が落ちると、食欲も落ちてしまいがちですが、
そうめんなどの冷たいものではなく、
せめてにゅうめんに変え、卵やネギも入れて
タンパク質や緑のお野菜もとるようにしましょう。
体力が落ちてしまうと夏風邪を引きやすいのでご注意ください。
②ついつい頑張りすぎちゃうタイプ
この夏に限らず、ついつい自分のキャパシティー以上のことをしてしまう方は、
夏バテになりやすい方が多いです。
体は疲れているけど、気力で頑張れてしまうタイプは、
元々体がオーバーヒート気味で冷却水替わりの体の水分が少ない人が多いです。
そんな中、汗をかくと、体の水分がさらに奪われ、脱水症状のような症状に。
口がよく乾いたり、手足が火照ったり、イライラしがちな方。
慢性的な寝不足の方に多いです。
こういったタイプは、まず十分な水分補給と休息が必要です。
夜早めにお風呂に入り、ゆっくりとした時間を睡眠前にとることをおすすめします。
寝る前のストレッチも効果的ですよ～
③体が冷えているタイプ
こちらはまた明日お伝えしますのでお楽しみに♪
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